5个健康习惯 坚持20年会使心疾病的患病率减少60%

    美国研究表明，20几岁的生活习惯持续到40几岁，将会很大程度的影响心脏的健康。

 配合生活习惯的改善 增加一个也可以减少心疾病的患病率

   美国的诺士敦大学的范伯格医学部的Kiang Liu氏在预防医学中指出，[维持健康的生活习惯对大多数中老年人来说有点难，大多数的人，不健康的饮食、体重的增加，运动不足等不良生活习惯的加重，结果导致高血压、脂质异常病、2型糖尿病等生活习惯病的发生。患心血管疾病的危险性增高]。

   研究者们在CARDIA的研究中，分析了参加的3154人的被检验者的数据。调查初年度的18~30岁的试验者，并且跟踪调查了被验人群的7年后以及20年后的情况。判定了心血管疾病的风险、胆固醇（不足200mg/dl）、高血压（收缩期120mmHg/扩张期80mmHg）、吸烟习惯、糖尿病的历史、心肌梗塞的历史等。

   5个健康习惯就是，(1) 健康的体重（BMI指数不足25）、（2） 控制酒精量、（3） 不吸烟、（4） 健康的饮食、（5） 习惯性运动。研究表明从年轻的时候开始就实行这些良好的习惯的人，到中老年以后患生活习惯病的风险则大大降低。

   在调查初年度，平均年龄24岁的对象中心血管疾病的风险较低的人上升为44%、但是20年后再调查的时候降低到了24.5%了。一方面，5个健康习惯中，一个都没有履行的人相比较，5个健康习惯都在履行的人的60%的人到中老年后患心血管疾病的风险也是相当低，仅仅不足5%。

   Liu氏指出，[研究中明确的表明，若从年轻的时候开始就维持健康的生活方式的话，即使是有心血管疾病的家族病史的人其患病的几率也大大减少。实行生活习惯气的作用远远大于遗传性因素。]

   心血管疾病的风险低下是健康习惯的数量在增加，以3.0%、14.6%、29.5%、39.2%、60.7%的一贯性减少。Liu氏强调 [减量、节酒、禁烟、饮食、运动的生活习惯，哪怕增加一个也可以使心疾病的危险性降低。改善生活习惯什么时候都为时不晚。改善了生活习惯，将可以再次得到生命的恩惠，也关联到医药费用减少。还在以不健康的生活方式生活的人们，希望您可以尽快改善生活习惯，健康的生活].

    这个研究是美国心脏学研究会所于1月30日发表的医学杂志【Circulation】。