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世界养生之道

保持心脏健康的5个生活习惯-日本生活习惯病防治协会

2017-11-25 作者:袁泉 世界养生之道

5个健康习惯 坚持20年会使心疾病的患病率减少60%

    美国研究表明,20几岁的生活习惯持续到40几岁,将会很大程度的影响心脏的健康。

 配合生活习惯的改善 增加一个也可以减少心疾病的患病率

   美国的诺士敦大学的范伯格医学部的Kiang Liu氏在预防医学中指出,[维持健康的生活习惯对大多数中老年人来说有点难,大多数的人,不健康的饮食、体重的增加,运动不足等不良生活习惯的加重,结果导致高血压、脂质异常病、2型糖尿病等生活习惯病的发生。患心血管疾病的危险性增高]。

   研究者们在CARDIA的研究中,分析了参加的3154人的被检验者的数据。调查初年度的18~30岁的试验者,并且跟踪调查了被验人群的7年后以及20年后的情况。判定了心血管疾病的风险、胆固醇(不足200mg/dl)、高血压(收缩期120mmHg/扩张期80mmHg)、吸烟习惯、糖尿病的历史、心肌梗塞的历史等。

   5个健康习惯就是,(1) 健康的体重(BMI指数不足25)、(2) 控制酒精量、(3) 不吸烟、(4) 健康的饮食、(5) 习惯性运动。研究表明从年轻的时候开始就实行这些良好的习惯的人,到中老年以后患生活习惯病的风险则大大降低。

   在调查初年度,平均年龄24岁的对象中心血管疾病的风险较低的人上升为44%、但是20年后再调查的时候降低到了24.5%了。一方面,5个健康习惯中,一个都没有履行的人相比较,5个健康习惯都在履行的人的60%的人到中老年后患心血管疾病的风险也是相当低,仅仅不足5%。

   Liu氏指出,[研究中明确的表明,若从年轻的时候开始就维持健康的生活方式的话,即使是有心血管疾病的家族病史的人其患病的几率也大大减少。实行生活习惯气的作用远远大于遗传性因素。]

   心血管疾病的风险低下是健康习惯的数量在增加,以3.0%、14.6%、29.5%、39.2%、60.7%的一贯性减少。Liu氏强调 [减量、节酒、禁烟、饮食、运动的生活习惯,哪怕增加一个也可以使心疾病的危险性降低。改善生活习惯什么时候都为时不晚。改善了生活习惯,将可以再次得到生命的恩惠,也关联到医药费用减少。还在以不健康的生活方式生活的人们,希望您可以尽快改善生活习惯,健康的生活].

    这个研究是美国心脏学研究会所于1月30日发表的医学杂志【Circulation】。

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